发布时间：2022-08-27 13:21:07
冬天气温下降，寒冷的气候让人产生惰性，不喜运动，血液不顺畅，从而导致机体免疫功能下降，抵抗力变低，引得多种慢性病的复发或者加重。这时候如果能够食用虫草鹿骨丸筋骨消痛一些温补的药粥。很大程度上可以起到补充营养以及御寒保暖的双重作用。接下来介绍五款简单有效的冬季养生粥，希望能够帮助到你。
冬季养生粥
一、羊肉粥
将150g羊肉切片或者切丁，再准备100g粳米／糯米，加入适量的葱丝、姜丝以及鸡精、盐巴等佐料，同煮成羊肉粥，早餐都可以食用。
老话里常说到“冬羊伏狗”，羊肉性热味甘，营养丰富，含有丰富的无机盐和钙、磷以及铁等多样营养元素，是冬天进补御寒的好东西，对人体能起到补气补肾、暖中养肾、暖脾护胃的作用。膝盖疼痛吃虫草鹿骨丸
二、核桃粥
将40g-50g的核桃肉捣碎，加进大米里一起煮粥食用，可以当主食吃。
核桃是世界四大干果之一，常食核桃能够有效降低肠道对胆固醇的吸收，还能提高血液循环功能，提高人体御寒能力。核桃也是坚果界的扛把子，与米同食，不但补肾定喘，对耳鸣晕眩也非常有效，核桃真是优点多多。
三、板栗粥
将板栗磨碎，与粳米熬煮成粥食用，尤其适合冬天的早晚食用。板栗营养丰富，其中含糖量和淀粉量高达70.1%，蛋白质7%。另外，还有钙、磷、铁以及其他多种维他命和微量元素。板栗粥有健脾养胃、补肾强筋的功效，对肾虚、腰酸或是怕冷惧寒的人群来说有很好的作用，可以经常吃。
四、鲢鱼粥
将150g的鲢鱼去骨去刺，然后切成薄片，将少许姜丝和精盐拌入鲢鱼肉；再将50g大米熬煮成粥，快要熟了之后倒进拌好的鱼肉，煮沸片刻，直到鱼粥变得浓稠就可以盛出来食用了。
鲢鱼性温味甘，有健脾利尿、益气化湿的良好功效。鲢鱼粥特别适合脾胃阳虚的人群食用，常食此粥还能够温补脾胃、通络散寒，是一款非常适合冬天的粥。
五．枸杞粥
准备100粳米、20g枸杞，然后一起熬煮成粥食用。枸杞是一种补气佳品，能够滋肝补肾、润肺止渴，对我们的视虫草鹿骨丸在哪里买力也特别好，肝肾阴亏、经常头晕目眩的人可以经常食用。枸杞粥可以改善机能退化引起的各种眼部疾病，无论是中老年人，还是有目疾或者肝不好的人，也都很适合食用枸杞粥。
由于寒冷，冬天大家更喜欢大鱼大肉，其实大补不如日常小补，少次多量不如多次少量。闲暇时在家可以多多熬煮以上这些粥食用，口感与功效皆具，让保健粥在冬天里为你从内里保暖御寒吧！
